ペパーミントと相性のよい精油

　最近のお気に入りのアロマオイルは"ペパーミント"。夏にはぴったりのオイルです。効能についてはこちら■をご覧になって参考にしてください。

　単品でも使えますが、効果をupさせるためには、3種類くらいのアロマオイルをブレンドしたほうが断然良いです。ペパーミントと相性がよいのは、ローズ、ゼラニウム、レモン、ティーツリー、ローズマリー、ジュニパー、ラベンダー等です。

　お値段も比較的手頃ですし、使い道が広いので常備する1本に加えられたら良いと思います。私のおススメはバスソルトとして使うこと。暑い夏にお風呂に入る時にペパーミントオイルが入っていると不思議な清涼感と、なぜかお湯が冷たく感じられるんですよん。

【Cool Bath Salt】

【材料】
天然塩 40g　ペパーミント精油 2滴、カモミール精油 1滴、グレープフルーツ精油 2滴

【作り方】
材料を混ぜるだけ!

Tarzan

セラピストとして"ストレッチ"の大切さをお客様にもお話しすることが多いのですが、私自身も毎日ストレッチを心がけています。いろいろな本をチェックしているのですが、先日目にとまっとのがこの雑誌。今まで、「Tarzan」は筋肉むきむき系の人の雑誌を決めつけていて目にもとめることがなかったのですが、これは分かりやすくて、写真もきれいだし、モデルさんも美しくて気に入りました。今後の毎月買ってしまいそう。

ファスティングの効果

　ファスティング（断食）をしました。今回で3度目。2回目は二年前になるかなぁ？最初はダイエット目的でやってみたのですが、体重はそれほど変わらなかったものの、体質改善ができたので効果はかなりあったと思います。

　食いしん坊な私なので、3日間飲み物だけというのは無理ではないかと思っていましたが、酵素のおかげであまり空腹感はなかったので苦しくはありませんでした。ただ、3日間の断食、3日の補食期間中はゴハンの約束ができないのはちょっとつらい。でも、意志の弱い私でもできるので大丈夫。

　体重は今回もあまり減りませんでしたが、体のラインの変化は実感。きつきつだったパンツが余裕ではけるのはとっても嬉しい。本当は3ヶ月に1度するのがおススメのやり方らしいので、私は半年に1回のペースでこれからはｙってみようかなと思います。

コーヒー

　昔、メーカーで秘書の仕事をしていた頃、会社のビルの地下にスタバがありました。その頃私がスタバに行くのは、朝、会社に行く前。頼むものは大抵キャラメルカプチーノ。かなりの甘さが血糖値をあげてくれる気がして。これを飲むと私の"戦闘態勢"にスイッチオン。やる気を出すための一杯でした。

　コーヒーに特にこだわりはないので、インスタントでも全然かまいません。ただ、コーヒーの飲みすぎは体を冷やしてしまうので、最近は一日一杯だけと決めています。最近は、スタバが売り出したインスタントコーヒーを愛飲中。食後に頂くよりは、朝のおめざと一緒に飲むことが多いです。

小豆

　先日とっても美味しい宇治金時を頂きました。子供の頃は小豆が苦手だったのに、いつの頃からか大好物に。特に、"はち乃木"という広島の老舗甘味処のあんみつが大好きでした。

　ところが、広島に戻ってくるとお店の形態が変わっていてびっくり。ドーナツ屋さんとコラボしているようで、メインはドーナツ屋さんになってしまっている。クリスピークリームドーナツに始まって、ドーナツ屋さんが急増していますが、広島にもその波がやってきたのかとがっかり。ドーナツは大好きだけど、なんか気分的に食傷気味。

　あんみつはテイクアウトができるので、まだ救われるけど、でも店内で和の器に入っているのを食べるのがいいんだけどなぁ。お店の雰囲気も甘味処のエッセンスは失われて残念な限り。

　が、今期間限定で店内で宇治金時が頂けます。冬場にはぜひお汁粉とかも復活して欲しいなぁ。

　小豆は、食物繊維が豊富だし、栄養価の高い品なので、積極的に摂取したいのですが、いざお料理に使うとなると頭を悩ましてしまいます。砂糖控え目で小豆を煮て、自家製あんみつを作るのもいいかなぁと思っています。昨日、図書館で借りたケンタロウさんのレシピ本に美味しそうなあんみつがあったので。影響されやすい私です。

ペパーミント

　先日ランチをしたお店のデザートの盛り合わせの中に、ミントのアイスクリームがありました。ペパーミントは好きなんだけど、アイスとの組み合わせは苦手。。。

　ペパーミントのエッセンシャルオイルはこれからの季節大活躍です。清涼感があるのでバスソルトなどにも活用。ただ刺激が強いので、使う量は抑え目にしておいたほうがよいみたいです。先日作ったバスソルトは、グレープフルーツ、ゼラニウム、ティートゥリーと一緒にミントをブレンドしたのですが、少量しか入れてないにも関わらず香りはほぼミントでした。

　消化器系の不調にも効果ありますよん♪

温かい飲み物

蒸し暑い毎日ですね!暑いのがとっても苦手な私にはキツイ季節です。暑いと冷たいものを体が欲しますよね。でも、最近は私は体を冷やさないためにも、温かい飲み物をなるべくとるように心がけています。たいてい毎日、サーモス（保温ポット）に、紅茶か、ほうじ茶を入れて持ち歩いています。