アーモンド

　　ナッツはカロリーが高いし、にきびができそうと思ってなるべく取らないようにしていたのですが、天然のサプリメントと言われるほど栄養価が高い食品だそうです。それで先日オンラインショッピングで1kg購入。



　1日23粒(28g)食べると良いそうです。1日分をこうして小さな容器に入れてぽりぽり食べています。ちなみにアーモンドはローストしたものではなく、生のものが栄養価が高いそうです。「生よりローストしたほうがおいしいんじゃない？」と思っていたのですが、確かにローストしたものはおいしいけど、生も美味しいですよ。